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健康是人生最珍貴的財富，而保養(yǎng)健康并非依賴單一的“特效藥”，而是滲透在衣食住行的每一個日常細節(jié)中。做好日常健康管理，既能提升生活質(zhì)量，也能為長遠的身體健康打下堅實基礎(chǔ)。飲食上，遵循“均衡多樣”原則是核心。每天保證谷薯類、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、禽、蛋、豆制品）和奶制品的合理搭配，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入——比如用蒸、煮、燉代替油炸烹飪，用新鮮水果代替含糖飲料，既能滿足味蕾需求，又能為身體提供全面的營養(yǎng)素，維持新陳代謝的穩(wěn)定。運動方面，無需追求高強度的專業(yè)訓(xùn)練，“適度且規(guī)律”更重要。每周堅持150分鐘中等強度的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳或騎自行車，搭配2-3次力量訓(xùn)練（如舉啞鈴、平板支撐），能增強心肺功能、改善肌肉力量，還能緩解工作帶來的疲勞感。即使忙碌，也可以利用碎片化時間活動，比如工作間隙起身拉伸、通勤時提前一站下車步行，讓運動成為習(xí)慣而非負擔(dān)。作息管理是健康的“隱形守護者”。長期熬夜會打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)功能，因此建議成年人每天保證7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，盡量在23點前入睡，睡前1小時遠離手機、電腦等電子設(shè)備，通過泡腳、閱讀紙質(zhì)書等方式放松身心，幫助快速進入深度睡眠狀態(tài)。此外，定期體檢也不可或缺。每年進行一次全面體檢，能及時發(fā)現(xiàn)身體潛在的健康問題——比如血壓、血糖的細微異常，或早期的胃腸道、乳腺等部位的健康風(fēng)險，做到“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療”，避免小問題發(fā)展成大隱患。同時，保持積極樂觀的心態(tài)也很關(guān)鍵，學(xué)會通過與人溝通、培養(yǎng)興趣愛好等方式釋放壓力，情緒的穩(wěn)定對心血管健康、消化系統(tǒng)健康都有著重要影響。同時，一份合適的健康保險能成為重要的保障——它能在疾病來臨時，幫助我們覆蓋部分醫(yī)療開支，減輕經(jīng)濟負擔(dān)，讓我們能更安心地專注于治療和康復(fù)，不必為費用問題焦慮。健康保養(yǎng)是對自己的“主動投資”，而保險則是為這份投資加上的“安全鎖”，二者結(jié)合，才能更全面地守護我們和家人的幸福生活。本文來源：太平洋產(chǎn)險四川分公司

近期一條關(guān)于睡眠的新聞登上熱搜，新聞的內(nèi)容顯示稱“大家千萬別被8小時睡眠理論給綁架了”，“睡夠8小時”可能是很多人的認知誤區(qū)，最佳的睡眠時長并不是8小時。現(xiàn)代社會節(jié)奏快，新鮮信息多，人們?yōu)榱松睢⒐ぷ骱蛫蕵罚粩鄶D壓睡眠的時間。那么多久的睡眠時間是最科學(xué)的？大家睡幾個小時更有“性價比”？小編馬上帶大家深入了解。2021年，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》報道了一項研究對象超過32萬人的“亞洲人群睡眠時間與死亡率之間的關(guān)系”的研究。研究發(fā)現(xiàn)：原來在亞洲人群中，每晚睡7小時才是“最佳睡眠”。它的研究顯示，睡眠時長與全因死亡率呈“J型”關(guān)聯(lián)：無論男女，7小時睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點！而當睡眠時間達到或超過8小時，反而會增加部分死亡風(fēng)險。通俗來說就是，對于亞洲人來說，每晚睡7個小時，他們的全因死亡率、患心血管疾病以及其他原因死亡率最低。但這只是評價睡眠的一個維度，用戶的科學(xué)睡眠時長其實完全因人而異。有些人天生覺少，他們睡4-6個小時即可，而有些人需要長時間睡眠，可能到11個小時他們才能夠徹底放松。最佳睡眠狀態(tài)的判斷標準是用戶第二天起來的狀態(tài)。如果用戶第二天起來感覺神清氣爽、頭腦清晰并且精力充沛，就說明此時的睡眠符合身體的要求，是科學(xué)的。此外大家除了關(guān)注睡眠時長，睡眠質(zhì)量也是健康睡眠的關(guān)鍵因素。良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：1.入睡時間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；2.夜間醒來的次數(shù)不超過3次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡；3.醒來后感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。用戶想要確定自己的最佳睡眠時長可以采取以下方式：1.假期實驗：在連續(xù)幾天無需鬧鐘的自然醒狀態(tài)下，記錄你的睡眠時間，取平均值；2.日間功能評估：關(guān)注白天的精神狀態(tài)，是否需要在下午頻繁小憩或依賴咖啡因保持清醒；3.循序漸進：每周提前15分鐘上床或推遲15分鐘起床，觀察哪一時段讓你感覺最佳；4.使用技術(shù)：智能手環(huán)或睡眠監(jiān)測應(yīng)用可提供睡眠結(jié)構(gòu)數(shù)據(jù)參考。多數(shù)人的生活比較忙碌，在工作完成并且經(jīng)過短暫的娛樂后，留給朋友們的睡眠時間就不多了。因此睡眠質(zhì)量對大家十分重要。朋友們想要提升睡眠質(zhì)量，可以從以下幾點切入：1.養(yǎng)成適合自己的睡眠規(guī)律2025年全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》提倡大家，“順應(yīng)四時，起居有常”，即規(guī)律的睡眠時間段有利于提升大家的睡眠質(zhì)量。成年人推薦晚上10-11點入睡，早晨6-7點起床。老年人推薦晚上10-11點入睡，早晨5-6點起床。并且大家需要注意，規(guī)律一旦確定便不要隨意改變，周五周末都盡量避免報復(fù)性熬夜。2.睡前適當運動有研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極、步行和慢跑在提升睡眠效率、延長睡眠時間、縮短入睡時間等方面表現(xiàn)突出。其中，瑜伽對總睡眠時間的增加效果最為顯著（平均延長110分鐘），太極可改善睡眠結(jié)構(gòu)，步行與慢跑則能有效緩解失眠引發(fā)的日間功能障礙。因此，大家在睡前可以適當運動，但一定注意好運動的強度，避免過分興奮而失眠。3.打造一個舒適的睡眠環(huán)境睡覺時確保睡眠環(huán)境安靜、舒適和黑暗。用戶可以使用遮光窗簾、耳塞或白噪音等方式，減少干擾和噪音，營造良好的睡眠氛圍。4.建立睡前儀式大家在睡前可以進行助眠瑜伽、冥想、溫水浴等類似的放松活動，讓身體和精神從一天的緊張狀態(tài)中抽離出來，從而溫和而順利地進入睡眠狀態(tài)。充足的睡眠是擁有充滿活力的第二天的前提，也是人們保持身體健康的前提。身體是革命的本錢，在這個睡眠被普遍被剝奪的時代，大家需要重視睡眠的意義，建立好個性化的睡眠習(xí)慣，讓自己的身體、精神在這個快節(jié)奏的社會中擁有充足的喘息和休息的時間，從而大家才能夠憑借著健康和活力去面對生活的每一天。愿朋友們都能睡個好覺！

日前，國家育兒補貼制度實施方案公布，從2025年1月1日起，無論一孩、二孩、三孩，每年均可領(lǐng)取3600元補貼，直至年滿3周歲。許多家庭都能享受到這項全國性、普惠式的經(jīng)濟補貼。然而，詐騙分子也嗅到了這個“契機”，很快開始“蹭熱點”。近日，有詐騙分子打著“發(fā)放育兒補貼”的旗號，實施電信網(wǎng)絡(luò)詐騙。一、公安部門解析了育兒補貼詐騙套路：1.假冒官方發(fā)布短信詐騙分子冒充衛(wèi)健委、財政局等政府部門，發(fā)送含有虛假鏈接的短信，聲稱可“快速申領(lǐng)育兒補貼”，誘導(dǎo)群眾點擊陌生鏈接填寫個人信息及銀行卡信息。2.偽造政府網(wǎng)站詐騙分子制作高仿“國家政務(wù)服務(wù)平臺”或地方衛(wèi)健委網(wǎng)站，設(shè)置“育兒補貼申領(lǐng)”飄窗，要求輸入身份證、銀行卡及驗證碼等信息。這類網(wǎng)站界面看似與官方一致，實則網(wǎng)址存在細微差異，一定要仔細辨別。3.制造緊張氛圍詐騙分子在微信群、QQ群發(fā)布“育兒補貼快速申領(lǐng)”“過期視為放棄”等虛假信息，制造緊張氛圍，通過“名額有限”“最后三天”“點擊鏈接即可申請”等詐騙話術(shù)誘導(dǎo)群眾。二、育兒補貼如何正確申領(lǐng)？1.線上渠道主要通過全國統(tǒng)一的育兒補貼信息管理系統(tǒng)申領(lǐng)。國家衛(wèi)健委依托各地省級政務(wù)服務(wù)平臺設(shè)置育兒補貼申領(lǐng)專區(qū)，同時在支付寶、微信等第三方服務(wù)平臺開通了育兒補貼申領(lǐng)入口。2.線下渠道到嬰幼兒戶籍所在地鄉(xiāng)鎮(zhèn)或街道辦理，需攜帶戶口簿、出生醫(yī)學(xué)證明等材料。3.發(fā)放渠道申領(lǐng)人或者嬰幼兒的銀行卡或其他金融賬戶。三、警方提醒1. 現(xiàn)在就主動聯(lián)系你“領(lǐng)取育兒補貼”的，一定是詐騙！2. 收到“領(lǐng)取育兒補貼”的網(wǎng)址鏈接或二維碼時，一定要提高警惕，不要隨意點擊陌生鏈接，謹防上當受騙。3. 如點擊了相關(guān)鏈接，要求填寫姓名、身份證號碼、銀行卡號、驗證碼、人臉識別等，切勿相信，更不要按其提示轉(zhuǎn)賬匯款，以免造成財產(chǎn)損失。4. 如有可疑情況，立即撥打110或96110進行咨詢舉報。本文來源：太平洋產(chǎn)險河北分公司

“一場秋雨一場寒”，隨著暑氣消退，廈門街頭巷尾的欒樹已悄然染上金黃。中醫(yī)講究“春生夏長，秋收冬藏”，秋季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“收”——收氣血、收津液、收心神。這不僅關(guān)乎季節(jié)更迭的身體調(diào)適，更是預(yù)防秋冬疾病的關(guān)鍵屏障。今天，就帶您解鎖秋季養(yǎng)生的三大核心法則，讓您氣血充沛、心情舒暢、臟腑滋潤過深秋！一、收氣血：夯實生命根基秋季是進補黃金期，但現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩體質(zhì)居多，“貼秋膘”絕非大魚大肉。真正的補氣血是平補，重在調(diào)理脾胃運化功能：（一）山藥平補法：山藥歸肺、脾、腎三經(jīng)，既能補虛又不上火。脾虛者配芡實粥，陽虛者加黃芪同煮，陰虛者搭百合薏米，三類體質(zhì)精準調(diào)理。晨起一碗熱粥，既暖脾胃又助氣血化生，比油膩葷食更符合現(xiàn)代人需求。（二）經(jīng)絡(luò)激活術(shù)：健脾胃養(yǎng)生操每日早晚各做一次：1.叩擊膻中穴（兩乳連線中點）振奮宗氣2.通任脈（從天突穴推至關(guān)元穴）調(diào)和陰陽3.分陰陽（胸骨向兩側(cè)分推）疏理氣機4.振神闕（高頻振動肚臍）激活元氣5.摩腹導(dǎo)引（順時針揉腹）促進運化穿著輕薄睡衣練習(xí)，皮膚直接感受氣血流動，效果更佳。二、收津液：抵御秋燥侵襲廈門雖臨海，但秋分后燥邪當令，口干、眼干、皮膚干癢頻發(fā)。養(yǎng)陰潤燥需雙管齊下：（一）食療潤臟腑：五汁飲（雪梨+蓮藕+馬蹄+蘆根+麥冬）傳承自《溫病條辨》，熬煮后每日分三次飲用，能清肺熱、生津液。脾胃虛寒者可將梨藕煮熟食用，糖尿病患者建議改用石斛代茶飲。（二）古法生津術(shù)：叩齒生津法：晨起叩齒36次，待津液滿口緩緩咽下，道家稱此“玉液還丹”，能直接滋養(yǎng)臟腑。護目熨眼法：搓熱掌心敷壓眼周，改善干眼癥的同時刺激淚液分泌。（三）小貼士：西紅柿、烏梅等酸味食物含有機酸與維生素C，能刺激唾液腺分泌，辦公桌上常備幾顆，解燥又提神三、收心神：破解悲秋魔咒秋三月對應(yīng)“悲”的情緒，《黃帝內(nèi)經(jīng)》警示需“使志安寧”。現(xiàn)代研究證實：秋季日照減少導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，是情緒低落的生理根源。（一）生物鐘調(diào)節(jié)法：嚴格遵循“與雞俱興”作息：22：30前入睡，6：30左右起床。黎明模擬燈可彌補光照不足，喚醒沉睡的血清素。午間小憩20分鐘，能有效緩解“秋乏”導(dǎo)致的注意力渙散。（二）情緒疏導(dǎo)三板斧：1.登高望遠：周末登仙岳山或東坪山，開闊視野疏解郁氣；2.捶胸頓足操：空心拳交替捶打前胸后背，配合深蹲導(dǎo)氣下行；3.膻中穴按摩：每日按壓兩乳連線中點3分鐘，此穴為“氣會”，專治胸悶抑郁。（三）快樂食物清單：牛奶、香蕉中的色氨酸是合成血清素原料，全麥面包促進其吸收；深綠色蔬菜富含葉酸，維持神經(jīng)遞質(zhì)平衡。四、養(yǎng)生錦囊秋分后每日曬背20分鐘（9：00-10：00最佳），陽光激活的維生素D，比任何補劑更能提升抗病力與愉悅感。收好氣血，藏足津液，安住心神，這個秋天，讓我們在鷺島的微風(fēng)中，收獲由內(nèi)而外的潤澤與從容。畢竟養(yǎng)生不是加法，而是讓身心回歸最平衡的狀態(tài)。本文來源：太平洋產(chǎn)險廈門分公司

25年8月17日，廣東省疾控局發(fā)布通告，25年8月10日0時至8月16日24時，全省新增報告830例基孔肯雅熱本地個案，未報告重癥和死亡個案。廣東省疾控中心傳染病預(yù)防控制所所長康敏表示，廣東各地持續(xù)開展以控制蚊媒密度為主的防控工作，近期疫情態(tài)勢總體平穩(wěn)。但全球基孔肯雅熱疫情高發(fā)，境外輸入風(fēng)險持續(xù)存在；我省大部分地區(qū)處于蚊媒活躍期，疊加臺風(fēng)、降雨等天氣影響，疫情防控仍然不能松勁。基孔肯雅熱是由基孔肯雅病毒（CHIKV）引起的一種急性傳染病，主要通過埃及伊蚊和白紋伊蚊傳播。目前正值夏日，臺風(fēng)、降雨等濕熱的天氣，助力了蚊蟲的生長。作為普通人，我們平常室內(nèi)、外活動都不少，該怎樣預(yù)防基孔肯雅熱呢？一、防止蚊子入室1. 安裝紗門、紗窗作為物理屏障，睡眠時使用蚊帳，阻擋蚊子進入，并注意檢查紗門紗窗，若有空洞及時封堵住。2. 清除居家及周邊積水容器。社區(qū)可開展統(tǒng)一消殺，重點處理下水道、綠化帶等蚊蟲孳生地。居民定期更換花瓶、水缸存水。若有孑孓（即花斑蚊的幼蟲）立即傾倒積水，沖洗植物并擦洗容器壁，至少每5天清洗一次。二、做好戶外防護1. 避開活動高峰伊蚊多在白天叮咬，上午8-10點和下午4-6點為叮咬高峰時段，需特別注意防護。盡量不在晨昏這兩個花斑蚊活動的高峰期外出，并且避免在樹蔭、草叢、積水容器附近逗留。2.做好衣物防護穿寬松的淺色長衣長褲，減少皮膚暴露；嬰幼兒應(yīng)穿寬松的防蚊褲，坐小推車時使用防蚊網(wǎng)。裸露皮膚涂抹含避蚊胺的驅(qū)蚊劑。注意！！！購買驅(qū)蚊劑時，要注意濃度、適用年齡、補涂頻率，注意他的藥效。三、擊殺室內(nèi)蟲子包括化學(xué)擊殺和物理擊殺，常見的化學(xué)擊殺包括盤式蚊香、電熱蚊香液（片）、殺蟲氣霧劑等，物理擊殺則包括電蚊拍、滅蚊燈等物品。推薦電熱蚊香液，其使用方便、毒性小，且成分簡單、控溫準、滅蚊快。四、注意事項1.若大家被蚊蟲叮咬后出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)劇痛等疑似癥狀，需到感染科或發(fā)熱門診就診。目前無特效抗病毒藥物，治療以對癥支持為主，早期診斷可避免并發(fā)癥。2.出現(xiàn)癥狀后避免使用阿司匹林等非甾體抗炎藥，以防增加出血風(fēng)險。3.預(yù)防基孔肯雅熱需長期保持環(huán)境清潔，不可懈怠！蚊蟲雖小，卻能危害你我的健康。讓我們從多個角度實踐起來，關(guān)注好周圍的環(huán)境，及時清理積水；做好室外的防護，不給蚊子可乘之機；守衛(wèi)好家里的凈土，全面擊殺自己范圍內(nèi)的蚊子，多種措施互相配合，預(yù)防基孔肯雅熱。

8月19日，人力資源社會保障部等5部門對外發(fā)布《關(guān)于領(lǐng)取個人養(yǎng)老金有關(guān)問題的通知》，進一步豐富個人養(yǎng)老金領(lǐng)取情形，明確具體操作辦法，自9月1日起開始實施。通知規(guī)定，新增3種個人養(yǎng)老金領(lǐng)取情形：l 申請之日前12個月內(nèi)，本人（或配偶、未成年子女）發(fā)生的與基本醫(yī)保相關(guān)的醫(yī)藥費用支出，扣除醫(yī)保報銷后個人負擔(dān)（指醫(yī)保目錄范圍內(nèi)的自付部分）累計超過本省（自治區(qū)、直轄市）上一年度居民人均可支配收入；l 申請之日前2年內(nèi)領(lǐng)取失業(yè)保險金累計達到12個月；l 正在領(lǐng)取城鄉(xiāng)最低生活保障金。第一種情形意味著，對患重特大疾病的個人及其家庭來說，在急需用錢治病時可提前動用儲備的個人養(yǎng)老金賬戶余額資金，解燃眉之急。此前，參加人符合下列條件之一的，可以領(lǐng)取個人養(yǎng)老金。一是達到領(lǐng)取基本養(yǎng)老金年齡。二是完全喪失勞動能力。三是出國（境）定居。在此前通過個人養(yǎng)老金資金賬戶開戶銀行申請領(lǐng)取的基礎(chǔ)上，通知增加國家社會保險公共服務(wù)平臺、電子社保卡、掌上12333App等全國統(tǒng)一線上服務(wù)入口，參加人當前基本養(yǎng)老保險關(guān)系所在地社會保險經(jīng)辦機構(gòu)2類申請渠道。你可能還有疑問，假如提前領(lǐng)取個人養(yǎng)老金了，后續(xù)還能繼續(xù)繳存資金嗎？根據(jù)《通知》，除達到領(lǐng)取基本養(yǎng)老金年齡外，參加人達到其他條件領(lǐng)取個人養(yǎng)老金的，可以根據(jù)經(jīng)濟條件等情況，繼續(xù)向本人個人養(yǎng)老金資金賬戶繳費，增加養(yǎng)老積累。據(jù)了解，個人養(yǎng)老金是政府政策支持、個人自愿參加、市場化運營、實現(xiàn)養(yǎng)老保險補充功能的制度。簡單來說，就是個人自愿在特定賬戶存一筆錢，這筆可以用來購買符合規(guī)定的理財產(chǎn)品、商業(yè)養(yǎng)老保險等金融產(chǎn)品，實行完全積累，按照國家有關(guān)規(guī)定享受稅收優(yōu)惠政策。目前，每年存入的這筆錢不超過12000元。達到一定條件后，才可以領(lǐng)取個人養(yǎng)老金。

在健康保障領(lǐng)域，重疾險和醫(yī)療險是兩種常見的保險產(chǎn)品，但它們的保障范圍和功能有所不同。許多消費者在選擇時容易混淆，導(dǎo)致無法獲得全面的健康保障。今天，我們通過對比重疾險和醫(yī)療險的特點，幫助大家選擇適合自己的健康保障。一、重疾險的特點1.確診即賠：重疾險在確診合同約定的疾病后，一次性支付保險金，用于彌補收入損失和康復(fù)費用。2.長期保障：重疾險通常保障至終身或長期，適合用于重大疾病的風(fēng)險防范。3.保費較高：由于保障范圍廣，重疾險的保費相對較高。二、醫(yī)療險的特點1.實報實銷：醫(yī)療險根據(jù)實際醫(yī)療費用進行報銷，適合用于日常醫(yī)療支出的補充。2.短期保障：醫(yī)療險通常為一年期，需每年續(xù)保。3.保費較低：由于保障范圍有限，醫(yī)療險的保費相對較低。三、如何選擇1.根據(jù)需求選擇：如果需要應(yīng)對重大疾病風(fēng)險，優(yōu)先選擇重疾險；如果需要補充日常醫(yī)療支出，優(yōu)先選擇醫(yī)療險。2.結(jié)合自身情況：根據(jù)健康狀況、經(jīng)濟能力和保障需求，合理搭配重疾險和醫(yī)療險。重疾險和醫(yī)療險各有側(cè)重，消費者應(yīng)根據(jù)自身需求合理選擇，實現(xiàn)全面的健康保障。本文來源：太平洋健康險

最近熱浪來襲，多地在殘酷的高溫下炙烤。一種致命的高發(fā)疾病——熱射病正無聲蔓延，堪稱高溫下的“無形殺手”。7月，山東青島大學(xué)一名宿管大爺在高溫下離開人世，河南一名37歲外賣員在40℃的高溫下也因熱射病去世。類似的病例還在不斷發(fā)生，“熱死人”真不是在開玩笑啊！國家疾控局數(shù)據(jù)顯示，2025年6月以來，全國已報告熱射病病例372例，死亡率高達56.7%，超過重癥新冠！一、熱射病有多可怕？和中暑的區(qū)別？所謂的熱射病，其實是中暑比較嚴重的一種情況，致死率非常高。當人體溫度飆升突破40℃大關(guān)，高溫本身就像烈火，會直接灼傷心、肝、腦、腎等器官。更可怕的是，若高溫持續(xù)不退，身體將迎來第二波致命打擊：劇烈的炎癥風(fēng)暴被點燃，大量毒素涌入血液，引發(fā)全身多器官的連鎖損傷。識別預(yù)警信號，關(guān)鍵時刻可以救命：體溫上升：一般≥39℃以上，且皮膚發(fā)燙，沒有汗水；意識喪失：感覺意識模糊，容易頭暈、嗜睡、反應(yīng)遲鈍；異常動作：心煩意亂，坐立不安，胡言亂語、肢體抽搐；呼吸急促：胸悶氣短，心跳加快、呼吸困難；嘔吐腹瀉：突然感覺惡心，持續(xù)嘔吐、腹痛腹瀉。出現(xiàn)信號后需要第一時間進行急救，搶救過程中，要做到“降溫第一”，并快速轉(zhuǎn)運去醫(yī)院。二、高溫天保命指南，這5件事千萬別做預(yù)防熱射病，遠離這些高風(fēng)險行為：1.驟冷刺激從戶外沖進空調(diào)房對著冷風(fēng)直吹，劇烈的冷熱交替會導(dǎo)致血管痙攣、血壓驟變，極易誘發(fā)心梗、心絞痛。2.猛喝冰水高溫環(huán)境或運動后血管擴張，此時狂飲冰水或冷飲，會使血管急劇收縮，可能引發(fā)心臟或腦血管痙攣。3.酷暑鍛煉高溫下劇烈運動，身體產(chǎn)熱劇增而散熱受阻，中暑風(fēng)險飆升。大量出汗還會導(dǎo)致脫水與電解質(zhì)紊亂。4.汗后沖涼出汗后體表血管擴張，立即洗冷水澡，冷水刺激會使血管瞬間收縮，大量血液涌回心臟，極大增加心臟負擔(dān)。5.長期熬夜炎熱天氣下心臟本就跳動加快，熬夜會持續(xù)加重心血管系統(tǒng)壓力，增加心肌缺血、心絞痛等風(fēng)險。三、守護健康，抵御高溫襲擊高溫帶來的各種痛苦，影響著無數(shù)人每天的生活乃至生命。為了減少悲劇的發(fā)生。保護好自己和家人的健康至關(guān)重要，尤其是對戶外工作者、老孕病殘等弱勢群體而言。高溫會削弱人體的免疫力，除了高發(fā)的熱射病，也更容易被各類疾病侵襲。比如，一些老人本身就有基礎(chǔ)病，熱了之后就容易喘不過氣，心跳加速，引發(fā)多器官其他疾病，嚴重甚至住進了ICU病房。本文來源：太平洋健康險

盛夏熱浪翻涌，空調(diào)成了我們的“續(xù)命神器”。但你是否糾結(jié)過：26°COR24°C？到底哪個更舒適、更省電？今天，我們用科學(xué)數(shù)據(jù)揭曉答案！一、26°Cvs24°C：舒適之爭1.白天場景辦公室/客廳：人員密集、電器多，建議24°C~25°C，避免悶熱影響狀態(tài)。居家活動：若怕熱可調(diào)至24°C，但長期低溫易引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、鼻塞等“空調(diào)病”。2.夜間睡眠26°C可能太冷！人體入睡后體溫下降，凌晨4~6點易被凍醒。最佳睡眠溫度為27°C~28°C（比白天高1~2°C）。善用“睡眠模式”：空調(diào)自動升溫+降風(fēng)速，省電20%。二、省電真相：26°C未必贏！1.誤區(qū)“調(diào)高1°C省電10%”只在理想條件下成立！若房間隔熱差、西曬嚴重，設(shè)26°C時壓縮機頻繁啟停，耗電反超24°C。2.實測對比：設(shè)定26°C：2小時啟停8次，耗電1.2度；設(shè)定24°C：壓縮機低頻持續(xù)運行，耗電0.9度。3.真正省電技巧速冷后調(diào)高：開機設(shè)23°C速冷，10分鐘后調(diào)回25°C。風(fēng)扇助攻：空調(diào)+風(fēng)扇循環(huán)冷風(fēng)，省電30%。清洗濾網(wǎng)：積灰濾網(wǎng)耗電增15%，每月清洗1次。三、健康貼士：空調(diào)房的隱形殺手溫差控制：室內(nèi)外溫差≤7°C，驟冷驟熱易誘發(fā)心腦血管問題。進空調(diào)房先擦汗，緩沖5分鐘再調(diào)溫。濕度管理：理想濕度40%~60%，過干可放一盆水或加濕器（避免直吹）。高濕天氣先開“除濕模式”，再制冷更高效。特殊人群關(guān)懷：老人/兒童：代謝慢，建議27°C~28°C，穿薄襪、蓋腹部。嬰幼兒：穿輕薄衣物即可，避免裹厚被！。四、終極答案：因房而異，因人而調(diào)沒有絕對完美的空調(diào)溫度，關(guān)鍵是根據(jù)實際環(huán)境與人群需求靈活調(diào)整！以下是科學(xué)建議：白天辦公/客廳人多時：選擇24°C~25°C更舒適，避免人員密集產(chǎn)生的熱量影響狀態(tài)。夜間睡眠時：最佳溫度是27°C~28°C（比白天高1~2°C），配合“睡眠模式”防止半夜凍醒。家有老人或兒童：建議設(shè)定27°C~28°C，因老人代謝慢、兒童體溫調(diào)節(jié)弱，需更高溫度防著涼。西曬嚴重或頂樓房：因隔熱效果差，可適當調(diào)至24°C~25°C補償熱量滲透，反而可能更省電。盲目追求26°C未必合適！看場景、看人群、看房子，兼顧體感舒適與能源效率，才是空調(diào)使用的智慧選擇！本文來源：太平洋產(chǎn)險廈門分公司

“蛋黃膽固醇高，趕緊扔掉”；“皮蛋含鉛，吃了會中毒”；而你自己，可能也對著某樣食物猶豫再三——其實啊，這些被我們嫌棄了幾十年的東西，早就該平反了。今天就來拆穿3個最扎心的飲食謠言，看完你會發(fā)現(xiàn)：原來一直被錯怪的它們，才是藏在廚房里的營養(yǎng)寶藏。你以為的“避坑”，可能恰恰錯過了營養(yǎng)；那些被全家拉黑的食物，背后藏著太多被謠言掩蓋的真相。一、“吃蛋黃=升高膽固醇——這個說法騙了國人很久。雞蛋黃中含有膽固醇嗎？確實有，但咱也不能一聽到膽固醇就認為這是壞的。其實肝臟自身合成的內(nèi)源性膽固醇占人體膽固醇的2/3以上，外源性膽固醇只占很小一部分，而且它對血漿膽固醇的影響也是非常輕微的。有研究表示，每天吃1整個雞蛋（包含蛋黃），血液中的有益蛋白和高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）含量更高，有害蛋白和膽固醇更少，對身體很有好處。蛋黃中雖膽固醇含量較高，但它同時富含卵磷脂，能減少腸道對膽固醇的吸收，也能在血液中乳化膽固醇，起到控制和調(diào)節(jié)的作用。而且，蛋黃才是雞蛋的精髓，營養(yǎng)素種類和含量集中的部分，這是蛋白遠遠比不上的，丟掉蛋黃等于丟掉雞蛋的營養(yǎng)！所以！大家可以放心吃雞蛋，也放心吃雞蛋黃，1天一個雞蛋，價格便宜、營養(yǎng)到位，還能降低心血管疾病的總風(fēng)險，何樂而不為！二、說到皮蛋，很多人的第一反應(yīng)就是不能吃，因為覺得皮蛋含鉛，吃多了會“變傻”，這種說法其實并不科學(xué)！目前我們國家，已經(jīng)強制性不準使用氧化鉛制作皮蛋，所以購買來的皮蛋，只要符合國家標準，標有SC標志，它的鉛含量是不會超標的。如果標著無鉛皮蛋，那么它的鉛含量應(yīng)低于0.5毫克/千克，對人體是安全的。相反皮蛋的蛋白質(zhì)含量較高，還能幫你抗炎、降燥去火。1.蛋白質(zhì)含量：1個皮蛋≈50克瘦肉皮蛋是蛋類的一種堿性發(fā)酵食品，市面上90%以上的皮蛋都是用鴨蛋制作的。皮蛋的蛋白質(zhì)含量較高，一個正常大小的皮蛋（以鴨蛋為原料）含有9克左右蛋白質(zhì)，相當于50克瘦肉的蛋白質(zhì)含量。并且在皮蛋制作過程中，鴨蛋會發(fā)生一些微妙變化，比如膽固醇含量會降低，蛋白質(zhì)會被分解成小分子量的短肽、氨基酸等物質(zhì)，更利于人體對蛋白質(zhì)的吸收。不過，皮蛋的B族維生素與蛋氨酸含量相較于鴨蛋來說會有所降低。2.抗炎、降燥去火：夏季天氣炎熱，易上火，皮蛋則有一定食療作用。皮蛋蛋清部分，具有功能活性物質(zhì)，有一定抗氧化、抗炎、抑炎、降燥去火功效，讓我們感覺吃了之后很清涼，減輕上火癥狀，比如咽喉腫痛、牙疼等。但是需要注意：嬰幼兒、孕婦、兒童，這些人群最好不要食用皮蛋，特別是散裝皮蛋，可能會存在一些潛在風(fēng)險。另外，皮蛋鈉含量比較高，一般來說一個鴨蛋大小的皮蛋，鈉含量為325毫克左右，比鮮蛋的鈉含量高出5倍還要多。每周攝入量最好不要超過兩個。三、“罐頭全靠防腐劑保鮮”——大錯特錯！罐頭的“保鮮秘訣”并非依賴防腐劑，而是依靠獨特的加工工藝和密封技術(shù)。《食品安全國家標準—食品添加劑使用標準》（GB2760-2024）已于2025年2月8日正式生效，其中明確規(guī)定：罐頭類食品中不得使用防腐劑。罐裝密封后的半成品必須在2小時內(nèi)進行殺菌，目前主流方法是熱力殺菌，通過調(diào)節(jié)時間和溫度，使熱殺菌的效果達到商業(yè)無菌的同時能最大程度保留食品本身營養(yǎng)成分，一般分為低溫殺菌和高溫殺菌兩種——低溫殺菌為80—100℃，又稱常壓殺菌，時間為10—30分鐘，適合于含酸量較高（pH在4.6以下）的水果罐頭和部分蔬菜罐頭。如黃桃罐頭、菠蘿罐頭、柑橘罐頭等，能使果肉保持完整，口感接近新鮮水果；還有酸黃瓜罐頭、番茄醬罐頭也需采用低溫殺菌。高溫殺菌為105—121℃，又稱高壓殺菌，時間為20—90分鐘，適合于含酸量較少（pH在4.6以上）和非酸性的肉類、水產(chǎn)品及大部分蔬菜罐頭，能讓食材質(zhì)地變?nèi)彳浀耐瑫r，保留完整的膳食纖維。隨著食品加工工藝的發(fā)展，現(xiàn)在還有氣調(diào)殺菌、微波殺菌等新技術(shù)，殺菌時間短、效果好，更有利于保留食物本身的顏色、風(fēng)味和營養(yǎng)。高溫殺菌后還需冷卻到40℃以下，這時容器內(nèi)部會形成負壓，蓋子會密封得更嚴實。整個流程下來，罐頭內(nèi)部沒有微生物存活，外面的微生物也進不去，所以不需要防腐劑。罐頭并不像謠傳得那樣沒營養(yǎng)、充斥著大量防腐劑；換個角度看，它其實是應(yīng)急儲備的福音！選購技巧：1.選購方面要選正規(guī)廠家生產(chǎn)的食品。除了看保質(zhì)期外，也要看罐頭的外觀，避免選擇生銹、密封不嚴漏氣的罐頭。2.注意看罐頭的營養(yǎng)成分表，選擇相對低脂、低鈉、低糖的一款。部分風(fēng)味罐頭里會加入鹽和糖以及其他調(diào)味料去提升食物風(fēng)味，大家嘗嘗鮮即可。食物沒有絕對的“好”與“壞”，只有“適合”與“過量”。被謠言耽誤的這些營養(yǎng)寶藏，今天起不妨大膽吃起來——畢竟，科學(xué)才是最好的飲食指南。本文來源：太平洋產(chǎn)險青島分公司