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現在長壽的人越來越多，年紀大了之后，沒事就研究怎么吃，怎么做，才能更長壽一些。今天就跟大家聊聊到底長壽的人有啥特點？怎么做才能長壽？1、壽命長短，看臉就知！我們可以通過看樹的年輪，來了解樹的年齡，其實我們也可以通過看臉，簡單判斷一下是否長壽。壽命較長的人，一般有這幾個特征： ● 面色紅潤有光澤有句老話說“臉色紅潤有光澤，乃是長壽之面相”，這種面相的人通常睡眠好、心情愉悅、飲食營養均衡，肯定也長壽一些。 從中醫的角度來說，面色紅潤，說明這個人氣血充足，氣血是生命之源，氣血好人的免疫力也強，自然就能活得久一些。但是，面色過于紅潤，似“醉酒”貌，要警惕紅細胞增多癥。● 牙齒好中醫認為，“齒乃骨之余”，牙齒與腎臟關系密切，牙齒好不好，直接反映出腎氣強不強。現代醫學認為，牙齒好不好不僅是口腔的問題，還會牽涉到全身的營養輸送。牙齒變少，食物咀嚼就會不充分，消化和吸收就會受到影響，長期下去，可能導致腸胃不適、食欲下降、身材消瘦，自然影響壽命。牙齒好，腎氣強，什么都能吃，消化吸收好，自然人就會長壽。世衛組織曾提出8020計劃，也就是說到了 80歲時，還應擁有20 顆能咀嚼食物的牙才好。● 眼睛有神《太乙照神經》中說“目有神光者壽”，也就是說眼睛炯炯有神，有光的人會長壽。中醫認為，“肝開竅于目”，也說明眼睛的健康狀況與肝臟功能有關，眼睛明亮有神，肝臟功能好，也會長壽一些。但是，眼睛過于”炯炯有神“需要警惕甲狀腺功能亢進癥。2、聽說走路有助于長壽，真的假的？真的！有研究顯示，走一定步數的路，有助于長壽！2022年，權威醫學期刊《柳葉刀》上的覆蓋了近5萬參與者的15項研究顯示，只要多走路，都與長壽相關！年齡大于60歲、每天走6000步以下的和年齡小于60歲、每天走8000步以下的成人，多走路，死亡風險可以直線下降！我們就直接說結論吧，每天走路不多的人，多走走路，有助于減低死亡率，延長壽命。走路也不一定是要每天一萬步，根據不同年齡群體每日最佳的行走步數標準，60歲以上每天最佳步數在6000-8000就行了，18-60歲最佳步數在8000-10000，當然年紀輕輕多走走路也是可以的。關于走路長壽，我國學者也有相關研究。我國研究者2023年發表在《美國醫學主任協會雜志》的研究表明：與不步行組相比，每周步行90～720分鐘可降低27%～31%的死亡風險，并延長約6年的壽命。一周的步行量在230分鐘，死亡風險是最低的，也就是說每天走路32.9分鐘對我們來說好處是最大的！3、平時多湊熱鬧，多參加社交有助于長壽！四川大學華西醫院的研究者發表在權威期刊《流行病學與社區健康》上的研究表示，頻繁參加社會活動與中國老年人的總生存期延長顯著相關。與從不參加社交活動的人相比，每周至少社交一次的人生存可能性提高了158%；幾乎每天參與社交的人生存可能性增加248%。簡單來講，就是喜歡湊熱鬧，喜歡參加社會活動，與人溝通交流，更有助于長壽！因此，想要長壽，得積極參加社交活動，沒事出去跳跳廣場舞，出去搓搓麻，打打牌，跟朋友一起去旅游，甚至是多在村口與人談談心都是可以的！4、還有哪些行為有助于長壽呢？● 多吃粗糧和蔬菜水果一項關于巴馬與沖繩長壽群體飲食習慣的研究顯示，兩地長壽老人的飲食都以粗糧和蔬菜為主，并食用大量豆制品。主食多選用一些粗糧，如玉米、紅薯、南瓜、小米等，以豆制品和蔬菜為副食，豬肉、魚肉等肉類，在整體的飲食結構中占比不高。 ● 樂觀開朗，心胸豁達，笑口常開好的精神狀態與長壽是息息相關的，拿得起放得下，笑口常開，有助于長壽的。笑是一種簡單而又愉快的運動，有益于胸膈腹以及心肝肺等臟器，也能放松神經骨骼和肌肉，還能減輕精神壓力，提高機體的免疫能力。 ● 生活規律，睡眠充足，早睡早起多個百歲老人長壽的研究中都顯示生活有規律，早睡早起，睡眠達到8小時，是長壽的秘訣。有條件的可以早晨進行一個小時的晨練，去公園散散步打打太極拳都是可以的，中午吃飯后午休30分鐘。其實，是否能長壽與多種因素有關。除了不可抗拒的人體自身遺傳因素之外，良好的生活習慣、樂觀開朗的心態、和諧的社會氛圍、合理的膳食習慣都是有助于長壽的。*文章來源：太醫百科

我們身邊患上乳腺結節的女性朋友越來越多，這讓很多的女性朋友感到非常擔心。其實有乳腺結節不要過度緊張，一定要及時去醫院做相關的治療，在平時生活上也一定要做好適當飲食調理，呵護身體的健康。那么乳腺結節飲食治療有哪些方面呢:1、出現乳房結節癥狀之后，可以多進食菌類食物。菌類食物能夠提高機體免疫能力，防止乳腺增生改善乳房結節，常見的菌類食物為香菇、猴頭菇等。2、乳房結節患者適合進食行氣散結的食物。例如牡蠣、海帶等這些食物可以幫助改善乳房結節，起到行氣散結的作用。在食用這些食物期間，避免進食生冷刺激性食物。 3、出現乳房結節之后，需要多進食富含維生素A和維生素C、維生素B6以及維生素E的食物。例如花生、芝麻、核桃蘿卜、獼猴桃、蘋果、芹菜、花椰菜、西紅柿等，這些食物對乳腺惡性增生有預防效果，日常生活可以適當多進食一些。同時，需要注意低脂肪飲食，瘦肉，雞肉和魚肉都是比較好的選苓4、患上乳房結節后可以多進食粗糧雜糧，粗糧和雜糧對人體免疫力的提4、高、消化系統的保護有積極作用。因此，患者日常可以適度多吃土豆、紅薯、山藥、山芋、玉米、麥片等，既可以保持大便的暢通，同時也補充了纖維素。 總之，女性朋友患乳腺結節，在日常生活中高脂肪、高熱量，辛辣刺激性食物要少吃，多吃新鮮蔬菜和水果，以及富含膳食纖維食物，這樣可以促進體內血液循環，排除毒素和垃圾，緩解病情。*文章來源：太醫百科

很多人看到玫瑰，第一反應想到的是愛情，但是玫瑰也是健康的好幫手，因為玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的作用。一、活血化瘀的強者－一玫瑰花茶用玫瑰10g，沸水浸泡后，飲茶。泡玫瑰花茶的時候，也可以根據個人口味，添加蜂蜜或者冰糖，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。但是要注意的是，玫瑰花最好不要和茶葉泡在一起喝，無論是綠茶還是紅茶。因為茶葉中有大量的鞣酸，會影響玫瑰花的功效。另外，由于玫瑰花活血化瘀的作用比較強，月經量過多的人在經期不要飲用。二、散瘀解痛的王者--玫瑰紅花湯在草藥專著《百草鏡》中記載了一種玫瑰紅花湯。用玫瑰花5g全當歸10g、紅花5g加水煎湯取汁，用白酒少量兌服。血瘀體質偏瘀血阻滯在下焦的，比如痛經、前列腺痛的可以經常服用。以上就是今天分享的兩款活血化瘀的玫瑰花食療方，現在就去泡上一杯，堅持飲用，早日告別血瘀體質帶來的煩惱！*文章來源：太醫百科

在門診，經常有女性朋友咨詢我：醫生你好，我特別害怕得乳腺，想做個最準確的檢查，做什么檢查呢？乳腺作為淺表器官，常用檢查方法有：乳腺彩超和鉬靶，那么，乳腺彩超和鉬靶有什么區別呢？一、檢查原理不同乳腺彩超應用的是超聲技術，乳腺鉬靶則應用的是X線檢查技術。簡單地說就是彩超對腫塊比較敏感，鉬靶對鈣化比較敏感。 二、檢查對身體的影響不同乳腺彩超檢查的優點是價格便宜，無創無痛，可以反復檢查，無放射性。乳腺鉬靶檢查有一定的輻射劑量，頻繁檢查對身體傷害較大，費用也較高。但是一年檢查1次是沒有問題的。三、檢查的疾病不同乳腺鉬靶檢查，一般可以檢查出多種乳腺疾病，像乳腺增生、乳纖維瘤、乳腺囊腫，而且常用于臨床觸及不到腫塊的病變、乳頭溢液等檢查。還可以檢查出早期原位乳腺腫瘤，尤其是對于直徑小于1cm的原位鈣化乳腺腫瘤，彩超不能檢查出來，但是鉬靶卻可以。乳腺彩超檢查主要是鑒別女性乳腺腫塊的性質，判斷是囊性還是實性腫物。彩超還可以顯示乳腺內部的細微結構。對于乳腺鉬靶檢查無法檢測的致密乳腺，可以幫助排查腫瘤。四、適合人群不同對于年輕女性，超聲作為檢查首選，可多次重復檢查。對于大于40歲的女性和考慮為乳腺惡性疾病的年輕女性，乳腺超聲和乳腺鉬靶缺一不可，具體的檢查方式，請遵循醫囑。乳腺超聲與鉬靶檢查因為優劣勢互補，可以把大部分的乳腺疾病都檢測出來，被稱為乳腺影像檢查的“黃金組合”*文章來源：太醫百科

很多女性在做體檢的時候，往往會被查出患有乳腺結節。 準確地說，乳腺結節是一種癥狀，沒有明確的定義，不論是自己檢查身體的時候發現的，還是體檢時發現的，都叫做乳結節。 有的人乳房有明顯的脹痛、觸痛的感覺，檢查發現有乳腺結節，也有的人平時可能并沒有什么不適的癥狀，只是在做乳腺檢查的時候，卻被醫生告知自己的乳腺上結節。 這時候人們就會特別的恐慌，那么，乳腺結節的病因是什么呢?1、精神壓力太大 現在的人們會受到來自各個方面的壓力，如果壓力太大，精神過于緊張等，就可能會導致身體中的雌孕激素等分泌素亂，此時就容易出現乳腺結節。2、不良的生活習慣 有些人生活習慣非常不好，晚上經常熬夜，要么晨昏顛倒，要么睡眠時間嚴重不足，又不喜歡運動，這也會導致內分泌失調，導致乳腺結節的出現。 3、生活環境惡劣 如果自己所處的環境污染比較嚴重，或者長時間處在高分貝的噪音之中，也會嚴重影響身體健康，乳腺結節就是其中的一種病變。4、性生活不和諧 如果女性長時間沒有性生活，或者性生活不和諧，也會讓女性身體中的激素分泌失衡，這樣就會出現乳腺結節。5、飲食結構不合理 平時比較喜歡吃高脂、高蛋白的食物，吃水果、蔬菜的時候比較少，營養結構不合理，營養攝取不均衡，也容易導致乳腺結節的出現。6、乳房血液循環不暢通 如果平時戴的胸罩過緊，或者經常穿太緊的塑身內衣，會影響乳房的血液循環，也會導致乳腺結節的出現。 *文章來源：太醫百科

乳腺結節是一個通俗的說法。不管是在體檢中發現，還是自己觸及，都可以稱為乳腺結節。很多女性朋友會摸到乳房里的結節，便認為是乳房腫瘤。其實乳腺結節不一定就是乳房腫瘤，要經過影像學檢查來評估。下面我們來介紹乳結節的4個常見臨床典型癥狀。1.乳房疼痛乳腺結節可能會引起乳房疼痛，可發生在一側，也可發生在雙側，表現為脹痛、觸痛或者刺痛，疼痛表現會隨著月經變化而變化。很多患者在月經之前會有明顯的脹痛感，月經后會減輕或者消失。 2.乳頭溢液乳腺結節不僅表現為乳房脹痛，還可能會有乳頭溢液的現象，這種溢液是自發性的，顏色可表現為棕色或草黃色。溢液通常不多，很多患者在洗澡的時候發現。3.乳房腫塊在觸摸乳房時，會發現有大小不一的腫塊，腫塊通常是橢圓形的，而且質地柔韌，有活動性。腫塊沒有疼痛感，表現為多個或單個囊性的腫物，邊界非常清楚。 4.乳房發脹乳腺結節大多數是良性的，只有少數是惡性的，良性病變大多是多發性結節，月經前患者會有乳房發脹的現象。如果是惡性結節，則邊界不清，單發為主，質地比較硬，發脹現象更為明顯，乳腺結節是很常見的病變，乳房感染損傷、內分泌紊亂、基因突變、環境因素等都可以引起乳腺結節。如果是良性結節，患者可不必擔心，平時要注意營養均衡，保持生活規律，要適當活動，盡量保持情緒穩定。如果是惡性結節，需要引起重視，及時進行手術，術后要隨訪，定期復查。*文章來源：太醫百科

前段時間朋友小麗找到我說，自己體檢查出了乳腺結節，擔心的不得了，怕乳腺結節發展越來越嚴重變成癌癥日常生活中，肯定還有不少像小麗這樣的女性，她們在體檢時發現了乳腺結節，害怕會變成乳腺癌，十分恐慌。今天我們來看看結節會不會變成癌癥。一、乳腺結節是什么？許多人并不了解乳腺結節是什么，有人以為乳腺結節就是乳腺增生，還有人認為結節繼續發展就變成了癌癥。事實上，乳腺結節是一類現象的統稱，是醫學影像學上的一種描述，而不是一種疾病的名稱，更不意味著一定是癌癥。乳腺結節可以由多種疾病引起，常見疾病有：乳房感染：形成觸痛性結節，伴有乳頭分泌物產生，是一種良性病變。纖維囊性變：形成多灶性小結節，大小不一，質地較韌，是一種良性病變。纖維腺瘤：形成無痛性結節，多為圓形或橢圓形，富有彈性，是一種良性病變。單純性囊腫：形成充滿液體的囊腫，活動性大，常于月經前出現、月經后消退，一般為良性，部分有惡變的可能。惡性腫瘤：形成形狀不規則、邊界不清楚、質地堅硬的結節，是一種惡性病變。 二、惡性程度怎么看？目前最常用的評估乳腺病惡性程度與風險的主要方法是BI-RADS分級評估系統BI-RADS分級法將乳腺病變分為0~6級，一般來說，級別越高，惡性的可能性越大。 乳腺結節多為良性病變，BI-RADS4型及以上乳腺結節則需根據病理檢査結果判斷良惡性而且僅有1%～2%的乳腺結節可能是乳腺癌所以說，乳腺結節不一定是乳腺腫瘤，查出結節的女性朋友們不要再焦慮不安了。此外，建議女性每月進行乳房自我檢查，以提高癌癥預防意識，并可以在乳房出現異常變化時尋求醫療建議。*文章來源：太醫百科

陰道鏡下對可疑病變組織活檢在女性外陰、陰道、宮頸疾病的診斷中起重要作用。臨床上，因宮頸癌篩查異常而行陰道鏡活檢的患者常常見到“宮頸/陰道濕疣”“宮頸/陰道濕疣樣變”的診斷，不少患者“談疣色變”，以為自己患上了羞于啟齒的性病，甚至猜疑性伴侶出軌。尖銳濕疣是什么？我國2013年新修訂的《性病防治管理辦法》，性病主要包括梅毒、淋病、生殖道沙眼衣原體感染、尖銳濕疣、生殖器皰疹和艾滋病6種疾病。尖銳濕疣是一種與hpv感染相關的性傳播疾病，主要通過性行為傳播，多發于性活躍的青、中年，一般來說濕疣的潛伏期為1～8個月，平均為3個月。女性多見于大小陰唇、陰道口、陰蒂、陰道、宮頸、會陰及肛周，少數患者可見于肛門生殖器以外部位（如口腔、腋窩、乳房、趾間等），典型的表現為乳頭樣、菜花狀、雞冠狀的疣體生長。 濕疣是如何引起的？尖銳濕疣傳播途徑包括性傳播、間接接觸傳播及母嬰垂直傳播，以性傳播為主。間接接觸如接觸尖銳濕疣患者使用過的毛巾、內衣褲等也可能引起感染。而臨床可見的尖銳濕疣基本是由HPV-6或-11型兩種低危型HPV感染引起，有時也可合并HPV-16、18、31、33、35等高危型感染，高危型HPV感染與宮頸/陰道癌及癌前病變密切相關。對于發現有高危型HPV感染或細胞學異常的患者往往需行陰道鏡檢查判斷是否有病變。濕疣一定是性病嗎？盡管濕疣常見于性器周圍，但并不意味著濕疣一定是性病。不少患者看到“疣”字往往會認為自己患上了性病，羞愧難當，但其實在臨床上，醫生肉眼看到有典型的疣體生長，檢查HPV-6、11型感染，病理提示尖銳濕疣、濕疣或濕疣樣變，這種情況下才是大家所說的性病－-尖銳濕疣。而僅有高危型HPV感染而非HPV-6、11型感染，檢查沒有發現疣體，陰道鏡下見薄醋白上皮、細鑲嵌等表現，雖然病理也可能會提示濕疣或濕疣樣變，但這并不是我們認為的尖銳濕疣，而是高危型HPV急性感染的一種表現，若高危型HPV持續感染，則有進展為宮頸/陰道癌前病變甚至宮頸/陰道癌的風險。由此可見，病理報告中出現的“宮頸/陰道濕或濕樣變”雖有“濕疣”的字樣，但并不表示患者一定患上了性病。 查出來尖銳濕疣怎么辦？面對尖銳濕疣，不要害怕，也不要遮遮掩掩，隱瞞病情，要找規范的醫院及時就診，建議來我們宮頸門診聽聽專家的意見，積極配合治療，同時注意保護家人，避免傳染。治療以局部去除疣體為主，可用激光、冷凍、電灼、微波、手術切除、光動力、外用藥物等。經過治療，預后較好。尖銳濕疣發生發展與機體免疫力有極大關系，因此要規律生活，注意飲食，適當鍛煉身體，有效提升機體免疫力，尤其是細胞免疫力。另外，在患病后要注意衛生，內褲、擦澡巾不要放在洗衣機與其他衣物混洗，患病期間禁性生活。 *文章來源：太醫百科

陰虛體質的調理方法有多種，吃就是其中重要的方式之一，梨、鴨、山藥、燕窩等都是我們常見的滋陰食物，今天的調理課程，就來跟大家分享幾道滋陰佳品，跟著做起來，好吃又健康。 一、北杏燉雪梨北杏100g、雪梨1個、白砂糖30g~50g、清水半碗，食材洗凈后，全部放入燉盅內，隔水燉1小時即可。每日兩次，食梨飲湯，有清熱生津，化痰止咳之功。 二、蓮子百合煲瘦肉蓮子20g(去芯)、百合20g、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味使用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛體質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。 三、清炒山藥片鮮山藥250g、蔥2根、蒜苗1根、姜片、醋、芝麻油、鹽各少許食材洗凈，清炒即可食用。中醫認為腎藏“先天之精”，是臟腑陰陽之本，生命之源，稱之為“先天之本”。山藥有健脾補虛，滋陰補腎的作用。 四、七味鴨老鴨1只、川貝母10g、茯神30g、生地30g、當歸30g、熟地30g、白術30g、地骨皮50g、陳甜酒50g、醬油50g、味精5g將所有的藥料用陳甜酒、醬油攪拌均勻，然后裝進鴨肚內，用線縫緊，盛在瓦罐里，不放水。瓦罐蓋緊，外面用濕錦紙把蓋子邊緣封固，再用草繩扎緊。上籠熟即可食用鴨肉。 五、適當多吃的食物葷：蚌肉、兔肉、鴨蛋、鴨肉、烏骨雞、豬肉、豬髓、烏賊魚、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、花膠(魚鰾的干制品)素：黑大豆、黑芝麻、百合、海松子、豆腐、豆漿、燕窩、銀耳、木耳、麻油、番茄。水果：葡萄、柑橘、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗。 六、盡量少吃的食物羊肉、狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜、瓜子、丁香、茴香等性溫燥烈之品。以上就是今天介紹的滋陰食譜以及飲食禁忌，除了食補，中藥也是養陰重要方式，在接下來的課程中，我們會進一步解析如何通過藥物調理陰虛體質！期待您能堅持學習，早日擺脫陰虛體質的困擾。*文章來源：太醫百科

?在門診，不少準媽媽在孕期產檢時發現宮頸HPV感染，焦急地至宮頸疾病門診咨詢醫生：我還能繼續懷孕嗎？HPV病毒會不會傳給孩子？是不是就得剖宮產了？針對寶媽們的擔憂，今天我們來－一解答。 孕期HPV感染對母親有什么影響？育齡期女性是HPV感染的主要人群，因此產檢發現HPV感染不足為奇高危型HPV感染可引起宮頸上皮內病變（癌前病變）和宮；低危型HPV感染可引起尖銳濕疣等病變。無論是妊娠或是非妊娠女性，感染HPV都存在引起下生殖道病變的風險需要進一步檢查以明確程度。另外，孕期HPV感染可能增加流產、早產胎膜早破的風險，但仍存在爭議。 孕期HPV感染會傳染給孩子嗎？對孩子有什么影響？目前已有證據支持HPV病毒可以通過母嬰途徑垂直傳播給孩子，包括幾種方式：分娩過程中經產道感染傳播、病毒上行感染而導致宮內傳播、經胎盤傳播、經血液感染、受精時精子已受HPV感染。但HPV母嬰傳播的概率并不高！多數研究發現，新生兒感染HPV多為一過性，多在出生后2年內自行清除，并不會造成嚴重不良影響。極少數新生兒因感染HPV引起喉乳頭狀瘤、結膜乳頭狀瘤和生殖器疣，隨著孩子的免疫力增強也會好轉。因此，媽媽們不必過度擔憂HPV病毒對寶寶的影響。 孕期發現HPV感染可以繼續懷孕嗎？應該怎么做？當發現HPV感染時應及時至宮頸專病門診就診，醫生會根據宮頸癌篩查結果決定是否進一步檢查，包括電子陰道鏡檢查和宮頸組織病理學檢查，以明確是否存在由HPV感染引起的生殖器疣、宮頸癌前病變，甚至宮頸癌。根據不同的疾病狀態，醫生會制定不同的孕期和產后的隨訪/治療計劃。準媽媽們不必過度擔憂，可安心繼續妊娠并遵醫囑隨訪。剖宮產并不一定會降低HPV傳染給孩子的概率，所以我們并不主張HPV感染和宮頸上皮內病變為剖宮產指征。極少數孕婦因宮頸癌終止妊娠或因巨大型尖銳濕疣阻塞產道而選擇剖宮產因此，還需綜合考量孕期其他因素、聽取醫生建議后再決定生產方式。 總而言之，HPV感染可能會傳染給寶寶，但一般危害性很小。孕期發現HPV感染不必過度驚慌，及時向宮頸疾病門診的醫生進行咨詢并遵醫隨訪/治療非常必要哦！希望準媽媽們都能孕期無憂！邱麗華醫學博士，主任醫師，教授，博士研究生導師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院婦產科副主任擅長宮頸癌及癌前病變、陰道上皮內病變、外陰病變及下生殖道感染性疾病的診治。現為中華醫學會婦科腫瘤學分會委員、中國醫師協會婦產科分會青年醫師工作委員會副主任委員、中國優生優育協會婦產專業委員會常委、長三角宮頸癌及女性下生殖道感染防控聯盟副主任委員、上海醫學會婦科腫瘤分會副主任委員、上海市醫師協會婦科腫瘤學醫師分會副會長、上海市優生優育科學協會陰道鏡和宮頸病理學專業委員會副主任委員、中國醫師協會婦產科分會陰道鏡與宮頸病變專業委員會委員、中國優生科學協會陰道鏡和宮頸病理學分會委員、浦東新區宮頸聯盟主席、《腫瘤》《國際生殖健康/計劃生育雜志》編委、《中國實用婦科與產科雜志》特邀編委。 *文章來源：太醫百科